[...] W strawne: 33g T: 14 (4:6:4) Błonnik: 8g kcal: 525 Podane wartości można manipulować przez dodanie np. serwatki, więcej owsianych, orzechów, słodzika jak i przypraw - polecam dodanie CYNAMONU! Ale i bez podanych dodatków placki bardzo dobrze smakują, są kruche i mięsiste. Podane wyżej tosty codziennie od kilku miesięcy [...]
[...] 125mg * Phenethylamine: 70mg * Hordenine: 30mg * 1,3-Dimethylamylamine: 20mg * CryoShock 1 Porcja 45 min przed treningiem (plecy + biceps) - pompa bardzo dobra jak na nie trzymanie diety od tygodnia wszystkie ćwiczone partie były dobrze nabite 7,5/10 - pobudzenie 1,3D nasypali naprawdę sporo po skończonym ćwiczeniu lekko się [...]
Witam. Byly juz posty o tym jak ulozyc plan treningowy, byly posty z juz gotowymi planami treningowymi wiec postanowilem skrobnac cos o najczesciej spotykanych bledach w ukladaniu planu na jakie natknalem sie na tym forum. No wiec jedziemy 1)Zbyt forsowne plany. Czesto poczatkujacy mysla, ze im wiecej tym lepiej co oczywiscie nie jest prawda. [...]
[...] dlategoteż pragnę powitać wszystkich zgromadzonych. Podaje własny plan treningowy pod waszą ocencę. Mam nadzieję, iż okaże się on w miarę przyzwoity, jednakżę jakiekolwiek uwagi krytyczne wezmę sobie głęboko do serca i postram się w jak największym stopniu wyciągnąć z nich konsekwencję. W koncu jest nowicjuszem w tej dziedzinie i [...]
[...] i to pewne był błąd. .. Dopiero po pewnym czasie zauważyłam że zaczynają mi się niszczyć i wysuszać .. Prostować przestać nie mogę.. Chodzi mi o to żebyście mi doradzili jak mam je odpowiednio odzywiać? Prostownicę mam dobrą, z regulacją temperatury i z płytkami ceramicznymi . Niedawno kupiłam sobie całą MASĘ ODŻYWEK I PROBLEM W TYM ŻE NIE [...]
[...] +10 serie biceps cos około 7 serie(dokładnie nie sprawdzałem) co do kg. to jeszcze sie nie ważyłem , ale wymiary poszły ;] co mnie cieszy najbardziej... ale napisałem to jako taka ciekawostka ponieważ ktoś kiedyś może przez przypadek trafi na tego posta i coś z tego mu się przyda . Moje pytanie brzmi co po cyklu na kreatynie ?? Oczywiście [...]
[...] człowiekiem i nie zawsze mam czas na net. Troszkę o mnie Mam 32 lata czyli stary ch... ze mnie. Sport uprawiam od 8 roku życia. Pierwsza była oczywiście piłka nożna (zresztą jak u większości w tym czasie) którą kopałem do końca podstawówki. Następnie powodowany filmami o sw zapałałem chęcią zostania „miszczem". Tak zaczęła się moja przygoda ze [...]
[...] i na dodatek jedzenie robie sobie w weekend na 4 dni do przodu bo w tygodniu staram sie skupiac na treningach i nauce - walcze o stypendium - ale mimo wszystko bede czasem jakies fotki zapodawał. Dzisiejsza miska: /SFD/2016/10/12/8d7bfe71431344fa8d2da7baae39bf11.jpg I Link do MFP: http://www.myfitnesspal.com/food/diary [...]
Pisze post pod wplywem ciezkiego ataku smiechu jaki doznalem po obejrzeniu paru stronek Oraz ostatniego postu o KM Materialy ponizej ze strony www.kravmaga.info.pl SZCZEGOLNIE polecam dzial zdjecia- niech ktos z abonem wklei te foto-story jak bandzior z karabinem sie czai za rogiem Ok jedziemy: "Tradycyjne sztuki walk uczą krok po kroku, od [...]
[...] odtluscic na plaze... nie chce stosowac silnych spalaczy ani duzych dawek koksu... co mamy pod reka: mieczyslaw, jablczan kreatyny, efedryna, clomid /w wersji full wypas jakies 6oxo czy inny skuteczny inhibitor aromatazy/ na co sie decydujemy: wiadomo, ze diety low car/very low carb beda tu najlepsze... ale wiekszosc osob odstrasza fakt [...]
[...] wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: ponad dwa lata 6.DIETA Z racji takiej, że mam problemy z opornym przybieraniem na masie - jem bardzo dużo i tak często jak pozwala mi na to czas. Jem produkty zbilansowane, bogate w warzywa i owoce. Leczę się u gastrologa od kilku lat właśnie z powodu żołądka, problemów z zespołem jelita [...]
[...] przyśpiesz aby być penym, że wykona się zamierzone 10 powtórzeń. Zwiększenie pędu wyjdzie Ci na dobre podczas tego mikrocyklu. UWAŻAJ - przyszpieszyć nie znaczy odwalić byle jak - technika MUSI być zachowana. Cykl 5 powinien wyglądać następująco. Faza opuszczania powinna być wolna natomiast faza unoszenia dość impulsywna. Kiedy ciężar zbliża się [...]
[...] masa mięśniowa najlepiej by było +kontrola/obniżanie procentowej ilości tkanki tłuszczowej.. Dieta: jest. Aktualnie: końcówka redukcji. Dawniej HST, teraz split. Pytanie: jak najbardziej optymalnie ułożyć trening, BEZ martwego, przysiadu i ciężkich wyciskań ponad głowę? Nie powinienem/nie mogę obciążać kręgosłupa w ten sposób - mam [...]
[...] przygodę z dźwiganiem żelastwa ;p INFO: Wiek: 16 Wzrost: 188 Waga: 79,5 Cel: Poprawa siły, sylwetki Staż: Kiedyś trenowałem 5 miechów, ale to był daremny trud, bo ćwiczyłem jak mi się podobało. Dieta: Nie stosuje ale jem 5 posiłków dziennie i dość żrożnicowanie. Aktywność fizyczna: WF-y 3 razy w tygodniu Sprzęt: Mam 2 hantle po 7 kg.Miałem [...]
Witam postanowilem załozyc dziennik poniewaz mam za duzo wolnego czasu i nie mam co robic a i mozna troche spamowac w dzienniku nie to taki joke ..A tak na powaznie to dziennik motywuje mnie bardziej do treningow i do eksperymentu http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_%2D_RAPORTY-t424796-s6699.html#eot Dane WIEK; 18 [...]
[...] z nas choć raz się nad tym głębiej zastanowił i z stąd ten art. Co od nas samych zależy? Wybitny lekarz i kanadyjski minister zdrowia, Marc Lalonde obliczył, że długość i jakość życia człowieka zależą głównie od czterech czynników. Ich wpływ oszacował następująco: Czynniki biologiczne 10-15 % Opieka medyczna [...]
[...] się dziwić nigdy do szczupłych nie należałem. Chciałbym się wyrzeźbić, ale nabrać trochę czystej masy mięśniowej. Zależałoby mi , żeby wyglądać chociaż w połowie tak dobrze jak Phil Baroni albo jak z okładki men's health ( zaznaczam w połowie ;p- znam realia). Przedstawiam wam mój przyszły trening oraz dietę. Dieta 1 posiłek • jajecznica z 4 [...]
[...] etc. Nie chodzi o to, żeby każdy na pamięć znał wszystkie przyczepy, ale żeby chociaż nie mylono zasadniczo różnych ruchów. Uwzględnię tutaj tylko te najbardziej popularne, jak i najbardziej kłujące w oczy. Tak więc po kolei i bardzo pobieżnie: 1. Mięśnie kończyny górnej i mięśnie obręczny kończyny górnej: - Mięśnie naramienne; popularne [...]
[...] a że nie miałem zbyt wielkich funduszy do wyboru miałem w/w wyciąg (http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/111) oraz bliźniaczo podobny firmy konkurencyjnej (wiadomo jakiej ). Jako, że wyciąg firmy KELTON wygrywał w każdym technicznym aspekcie oraz ceną z wyciągiem konkurencyjnym to wybór padł właśnie na sprzęt produkcji firmy z Brzeska. [...]
Tosty owsiano - białkowe By acidrinker
